Come concentrarsi

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come concentrarsi

Come concentrarsi Questa ? la domanda per la quale stai cercando risposta. Bene, anche se ti sembr? banale, voglio suggerirti la mia routine, che puoi mettere in atto sin da subito!

Ecco Come concentrarsi: la mia routine che pu? diventare anche la tua!

1) Trovo una stanza

come concentrarsi studioCerca di rimanere tranquillo il pi? possibile. Trova una stanza tutta per te. Quando ero all’universit?, la mia casa di studenti sembrava un porto di mare. Quando avevo esami importanti o quando ho scritto la tesi, per?, avevo veramente bisogno di concentrazione e la biblioteca mi ha aiutato tanto. Un consiglio: cerca di non andarci negli orari di punta, facilmente ti distrarresti incontrando altre persone! Per me oggi ? pi? semplice, in casa ho uno studio tutto mio e quando devo lavorare, scrivere o voglio leggere un po’ , vado a chiudermi l?. Il mio studio ? sacro, lo ha capito anche la mia gatta. 🙂

2) Spengo il cellulare

S?, fidati. Si pu? fare! Se per un ora o due restiamo fuori dal mondo, fuori dai social e soprattutto non reperibili nelle varie chat, non succede niente! Abbiamo tutto il diritto di concentrarci, quindi dobbiamo poterci ritagliare degli spazi per farlo. Secondo diversi studi americani stiamo sempre pi? perdendo la capacit? di concentrarci e questo purtroppo non fa bene a noi stessi e al nostro futuro. Le distrazioni sono sempre dietro l’angolo e a volte ci mettono anche in pericolo (pensa quando sei alla guida).

3) Mi rilasso alcuni minuti prima

S? lo so, questo sembra stupido, mi concentro per concentrarmi! Pensaci per?! Se passi un paio di minuti a far sparire tutti i pensieri e le preoccupazioni giornaliere, sarai sicuramente pi? focalizzato su quello che devi fare. La meditazione aiuta molte persone, altri si concentrano seguendo il loro battito cardiaco, qualsiasi siano le tue tecniche (magari parler? delle mie in un prossimo post) sgombra la mente e preparati a quello che devi fare.

4) Preparo una bevanda

Durante l’inverno sorseggiare un caff? americano o un t? nero sicuramente ti aiuta a rimanere focalizzato. Avere a disposizione una bottiglia di acqua fresca o un succo di frutta durante l’estate, invece, pu? aiutarti a combattere il caldo!

No, dai, sii serio! stai pensando che poi dovrai andare in bagno! ci sar? il tempo anche per quello!

5) Ascolto la musica

Ok, questo punto non vale per tutti, ci sono molte persone che preferiscono concentrarsi alcome concentrarsi musica silenzio assoluto. A me la musica aiuta molto e dovresti provarci anche tu. Una musica semplice e a basso volume ti aiuta, dopo un po’ a me capita di non percepirla quando sono molto concentrato!

Una musica continua, inoltre, non mi fa percepire i rumori improvvisi: il traffico in strada, qualcosa che cade in casa, lo sciacquone del bagno del vicino :).

La mia playlist preferita ? “musica classica nei film”, cercane una rilassante per te, ma evita quella che ti fa venire voglia di cantare! 🙂

6) Pianifico le pause

S? dai, non ho dei disturbi ossessivo compulsivi, ma imposto il mio google home mini in maniera tale che mi avverta quando passano 30 minuti. Questo ? il tempo giusto per andare in bagno (ti avevo detto che ci saremmo andati al bagno) o per ricontrollare quanto ho fatto fino a quel momento. Assicurati per? che la pausa non duri pi? di 5 minuti!

7) Se proprio devi, fuma una sigaretta

Io sono riuscito a smettere 7 anni fa ed ? stata durissima. Se ci hai provato e non ci riesci non c’? persona che pu? capirti meglio di me! Fumavo quasi un pacchetto e mezzo al giorno.

Magari un giorno condivider? un articolo su questo. Comunque se sei fumatore, cerca di non fumare…. Il fumo accelera il battito cardiaco e?sar? pi? difficile tornare concentrato.

Commenti

Cosa ne pensi? fammelo sapere qui nei commenti. Scrivimi su Facebook. Mandami una mail all?indirizzo?info@claudiolanaro.it, ma ti chiedo di non chiudere e basta! Non lasciar perdere questa volta, ti prometto che questo viaggio sar? diverso!

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